Anche quest’anno con l’arrivo dell’estate inizia la corsa alle spiagge e con questa il desiderio della tanto attesa “tintarella”; quella voglia di “mettere in mostra” la pelle rimasta troppo tempo coperta durante i mesi invernali. Ricordiamoci però che in estate la pelle ha bisogno di maggiori cure e diventa quindi essenziale curarla al meglio in modo da proteggerla dagli agenti stressanti tra cui il sole, il sale, il caldo, il sudore e la sabbia.
Alcune semplici regole per prenderci cura della nostra pelle.
- Usare una crema protettiva solare idonea: Se potessimo calcolare la quantità di UV che si
accaniscono contro la nostra pelle quando usciamo di casa, ci accorgeremo che un anno di vita
all’aria aperta in città equivale a ben 4 settimane di sole intenso al mare. E’ di fondamentale
importanza proteggere la pelle dai raggi solari con uno schermo solare adatto al proprio fototipo e
comunque con fattore protettivo non inferiore a 30. Ricordatevi di riapplicare la stessa ogni 2 ore e
subito dopo il bagno, e di non sospendere l’applicazione al primo “scurimento” della pelle. - Raffreddare la pelle: Se siete al mare ricordate che la prolungata esposizione al sole danneggia la
pelle, anche se avete messo correttamente la protezione solare. Il vero suggerimento è quello di
darle un po’ di pace regalandole un po’ d’ombra. Nelle ore più calde della giornata concedetevi
una piacevole pausa dal sole cocente magari con una bibita fresca o davanti ad una gustosa
insalata. Se non siete al mare ma in giro per visite culturali o per lavoro, riparatevi sotto un
grande cappello a tesa larga, preferite tessuti leggeri e ampi così da potervi “coprire”. - Idratazione completa: Non è utile solo per la pelle ma per la funzionalità dell’intero organismo.
Senza un apporto costante di acqua la pelle si secca e inaridisce e tollera molto meno l’esposizione al
sole. Tre le strategie per combattere la secchezza: 1) Bere acqua nel corso della giornata o aumentare
il carico di liquidi preferendo a tavola cibi ad alto contenuto acquoso come frutta e verdura. 2) Li
dove possibile fare una doccia di acqua dolce dopo il bagno al mare o spruzzare un po’ di acqua
termale sul viso e sul corpo…il sale è nemico della idratazione. 3) Applicare una crema idratante al
ritorno dal mare preferendo formulazioni più leggere come latte ed emulsione o spruzzare un po’
di acqua termale sul viso e sul corpo più volte. - Detersione delicata: Preferire una detersione delicata meglio se su base oleosa per ridurre al minimo
l’azione disidratante dei comuni doccia schiuma. Un olio detergente detergendo per affinità e non
per contrasto consentirà di rispettare al meglio il film idrolipidico già compromesso dall’esposizione
solare prolungata e dal contatto con acqua salata. - Alimentazione corretta: Scordarsi il cibo spazzatura (pizze, pizzette, snack dolci e fritti) che, per la
quantità di zuccheri e grassi in essi contenuti, aumentano nelle cellule il fenomeno della glicazione
favorendo la distruzione del collagene e dell’elastina. Preferite cibi ricchi di acqua e con alto potere
antiossidante, come frutta e verdura di stagione, cereali integrali, noci e mandorle, legumi, olio
extravergine di oliva e pesce azzurro, utili a mantenere la pelle sana e bella. Bere una premuta di
arance al giorno durante tutto il periodo estivo può rappresentare un ottimo antiossidante per la
pelle. - Attività fisica: Camminare è il miglior esercizio fisico non solo per la linea, ma anche per la pelle, che
viene riossigenata e riprende turgore e lucentezza. Da evitare invece l’attività fisica nelle ore più calde
e in condizioni avverse come freddo e vento perché l’eccessivo sforzo aumenta la produzione dei
radicali liberi. L’ideale è fare walking tutti i giorni per 30 minuti. - Sorridere e divertirsi il più possibile: La regola forse più importante perché ricordate la pelle, come
gli occhi, è lo specchio dell’anima!!!!
Affidatevi al vostro dermatologo di fiducia
